Accros aux e-mails et aux réseaux sociaux, on a tous envie de débrancher. Quelle est la meilleure manière d’y arriver ?

Des pieds dans l’eau (Will Ockenden/Flickr/CC)

(Du Morvan) En apprenant que la maison d’hôtes où j’avais réservé mes vacances dans le Morvan avait une connexion internet laborieuse, j’ai d’abord failli annuler. « On a un modem, mais il faut dix minutes pour télécharger une photo, on est quasiment en zone blanche », me dit l’apiculteur à qui je loue une chambre. Tentons.

Quatre jours sans Twitter, je risquais de perdre le fil. Debout sur le lit, bras en l’air, nous parvenions à télécharger nos e-mails, parfois à y répondre. Mais il faut bien l’avouer, ce sevrage imposé avait quelque chose de rageant.

A l’espace numérique municipal de la ville la plus proche, pour un euro de l’heure, nous voilà parmi les retraités remplissant leurs déclarations d’impôts en ligne. Quelques minutes volées aux vacances, histoire de régler les urgences « vitales ».

Si la situation avait quelque chose de ridicule, c’est parce que nous ne nous y étions pas préparés. Subie, la déconnexion est d’autant plus pénible que la recherche de la petite barrette en haut à droite de l’écran vire à l’obsession.

Comme au temps de la cabine téléphonique

Une fois qu’on en a pris son parti, tout devient différent. Colette se rappelle ses vacances dans les Vosges : coincée dans une vallée enclavée, avec son bébé et sa maman, elle devait grimper sur la crête pour donner des nouvelles à son mari. Comme au temps de la cabine téléphonique.

Cabine téléphonique à Vézelay dans le Morvan (Sophie Caillat/Rue89)

« J’ai lu “Le Grand Meaulnes”, j’ai réappris à jouer au Scrabble sans dictionnaire. On a dû trouver un consensus sur l’orthographe du won, la monnaie coréenne. Pas évident. »

Anne Duhautbout, coach en développement personnel et professionnel, prévient ses stagiaires :

« Le jour où vous donnez le biberon à votre bébé tout en pianotant sur votre téléphone, c’est STOP. »

Elle constate une addiction à l’outil qui obéit aux mêmes mécanismes que la cigarette. Et suggère de profiter des vacances pour « prendre conscience des besoins non comblés et les combler d’une autre manière, revisiter ce qui nous comble vraiment, quitter le leurre de l’écran ».

La coach met en garde contre des cures de désintoxication trop violentes :

« Si vous êtes trop esclave, vous pouvez vous sentir mal au début. Mieux vaut réserver des plages horaires pour la connexion. L’essentiel est de remettre l’outil à sa place, à notre service. »

« Comme arrêter de fumer »

Lauren, journaliste web, s’est reconnue dans le portrait de l’accro dépeint par Anne Duhautbout. Et elle s’est lancé un défi : ne pas allumer son portable pendant une semaine ; sur une île grecque, avec son compagnon et son bébé, le cadre idoine a priori. Sauf que les trois premiers jours ont été un enfer :

« J’avais une sensation de vide terrible, comme s’il me manquait quelque chose dans la main. C’est comme d’arrêter de fumer en sachant que tu as un paquet et un briquet dans ton sac. Tu te dis : je pourrais l’allumer pour voir, allez, juste cinq minutes.

Ne pas savoir si j’étais mentionnée sur Twitter, ne pas voir si j’avais des cœurs sur Instagram, risquer de louper une info capitale… C’était très dur. Et finalement, je me suis rendu compte que la Terre tournait sans moi. Mon fils était très content, et mon mec, ça lui a fait de vraies vacances. »

Finalement, Lauren a eu plus d’idées que jamais, a lu cinq livres en une semaine et va essayer d’en faire une vraie doctrine de vacances. Surtout, le bénéfice de ce sevrage perdure au retour à Paris : elle coupe son smartphone le soir et le week-end, circonscrit la gestion de sa boîte e-mail à une heure par jour, et étanchéifie un peu mieux sa vie privée et sa vie professionnelle.

« Ma mère a ma ligne fixe, mon mec est avec moi, je vois pas ce qui va arriver de fondamentalement grave », se rassure-t-elle.

Trouver la « slow connexion »

Couverture du livre

Le burn-out numérique, Thierry Crouzet l’a expérimenté. Ce blogueur, gourou des réseaux sociaux, a disparu du Net pendant six mois en 2011… avant de revenir. Pas le même homme. Il en a fait un livre « J’ai débranché » (Fayard) et nous raconte (une fois qu’il a retrouvé son téléphone) :

« Avant, j’avais l’espoir qu’Internet nous aiderait à changer le monde, mais je me suis rendu compte que les réseaux sociaux, c’est comme la télé en pire. Ça nous rend stupides et nous fait perdre du temps. »

Quand il me dit « j’ai été heureux pendant cette période », je lui fais remarquer que ses photos laissent à penser qu’il plane un peu ; il concède : « C’est important de planer. »

Retourné à ses bases, dans le Midi, il a enfin trouvé la « slow connexion », celle qui lui permet de « rester connecter sans se laisser bouffer » :

« J’utilise l’e-mail de façon modérée, plus d’alerte sur mon téléphone ; la plupart du temps je ne l’ai pas avec moi. J’aimerais trouver l’équivalent de la campagne de l’Internet. Pas facile… »

Des « petits shabbats » pour être ensemble

Sans se retirer aussi loin que Thierry Crouzet, on peut opter pour des mini-retraites, au couvent, par exemple. La cohabitation avec les moines vous retirera d’emblée l’envie de garder votre mobile allumé. Même en mode vibreur, impossible d’accéder au silence sans vraiment appuyer sur OFF.

Chacun peut aussi se fabriquer « ses petits shabbats », comme le conseille le rabbin Gabriel Farhi. Les goys aussi ont le droit de s’offrir 24 heures de ressourcement par semaine. Un effort, même pour les rabbins. Gabriel Farhi a avoué à Nolwenn Le Blevennec que les dernières heures du shabbat sont difficiles : « On a quasiment le doigt sur le bouton de l’ordinateur ».

Les resorts de luxe ont eux aussi compris qu’il y avait un marché de la « détox numérique », et proposent aux couples et aux familles de se donner les moyens de vraiment passer leurs vacances ensemble, en laissant leurs appareils à la porte.

Le journal Tech News Daily en a relevé trois :

• à Saint-Vincent-et-les-Grenadines, confetti des Caraïbes, un hôtel pour milliardaires privé de télé, téléphone et Internet accueille les couples en lune de miel. Ils savent ce qui leur reste à faire au retour de la plage ;
• un ranch du Montana tente de tirer avantage de son isolement en proposant aux familles de se reconnecter entre elles et à la nature ;
• à Hawaï, un hôtel suggère de revenir à des temps plus reculés.

Des récupérations marketing qui répondent à une demande : profiter vraiment de la beauté des endroits où l’on va pour ça.

• Sur Rue89

  Changer de nom pour retrouver une « virginité numérique » ?

• Sur Rue89

  Les 46 étapes de l’accro à Twitter : où en êtes vous ?

• Sur lemonde.fr

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